Ich 'muss' zB täglich eine ganze Menge Dinge tun, weil es mir mit chronischen Erkrankungen dann besser geht. Wenn ich diese Dinge länger nicht tue, geht's mir schnell schlechter und dann kann ich faktisch einiges davon bald nicht mehr tun. Statt also an guten Tagen genervt davon zu sein, dass ich all das tun 'muss' und inneren Widerstand aufzubauen, reframe ich absichtlich und freue mich darüber, dass es ein Tag ist, an dem ich das 'tun kann'.

Nur ein Beispiel.